Author name: admin93

Meningkatkan massa otot adalah tujuan utama bagi banyak orang yang sedang dalam program fitness. Dua suplemen yang sering dipertimbangkan adalah whey protein dan creatine. Mari kita simak bagaimana keduanya dapat menjadi bagian penting dari program peningkatan massa otot. Whey Protein: Pondasi Nutrisi yang Kuat Creatine: Energi Tambahan untuk Performa Optimal Pilihan antara whey protein dan creatine tergantung pada kebutuhan dan tujuan pribadi. Keduanya menawarkan manfaat yang signifikan dalam konteks peningkatan massa otot dan performa olahraga beban. Dengan merencanakan konsumsi dan penggunaannya dengan bijak, kombinasi whey protein dan creatine dapat menjadi pasangan yang efektif untuk mencapai tujuan fitness dan kekuatan.

Apabila sudah memahami jenis-jenis dari suplemen yang akan mendukung anda memperoleh tubuh yang ideal, dan memiliki bentuk yang indah, maka anda juga meski mengetahui beberapa tips penting nih. Dalam rangka mengoptimalkan kinerja suplemen yang sudah dikonsumsi. Berikut ini merupakan beberapa tips suplemen yang mesti anda perhatikan.  1. Ikuti Aturan Pemakaian yang Ada Tips mengkonsumsi yang pertama ialah dengan mengikuti aturan pemakaian yang ada, dan dianjurkan. Konsumsilah sesuai dengan dosis yang sudah ditentukan, lengkap dengan aturan yang tertera. Dalam hal ini, anda tidak boleh menambah dosis penggunaan secara sembarangan. Hal ini karena bisa saja menimbulkan efek samping yang kurang baik bagi tubuh. Apapun alasannya, menambah dosisi secara sembarangan adalah hal yang tidak benar.  2. Tetap Lakukan Latihan Secara Rutin Untuk tips yang kedua ialah dengan melakukan latihan secara rutin. Yes, jika sudah mengkonsumsi suplemen anda juga meski melakukan latihan secara rutin agar hasilnya maksimal. Karena bagaimanapun, suplemen adalah penunjang dari latihan latihan yang selama ini anda lakukan. So, silahkan aturan latihan dengan personal trainer, atau aturan latihan sendiri di rumah.  3. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat Selain diharuskan untuk tetap latihan dan juga mengkonsumsi suplemen, anda juga meski mengkonsumsi makanan. Dan ternyata makanan juga mempunyai peran yang penting dalam pembentukan tubuh yang ideal dan mempunyai bentuk yang bagus. Oleh karena itu konsumsilah makanan yang sehat. Dan jangan lupa untuk mengurangi makanan yang tinggi kalori dan berlemak. Jika masih bingung apa saja yang meski dikonsumsi, anda bisa mempelajari sedikit demi sedikit tentang mikro makro makanan ya. Atau, anda juga bisa kok mengetahuinya lewat bertanya beberapa platform.  4. Berhati-hati terhadap Suplemen Palsu Tidak bisa dipungkiri, semakin familiarnya produk-produk suplemen yang kaya akan manfaat tampaknya menjadi momen yang pas bagi beberapa oknum untuk menciptakan produk tiruan, alias produk palsu. Dan ini menjadi hal yang sangat penting diperhatikan oleh para pemula yang berniat mengkonsumsi suplemen tentunya. Jangan sampai tertipu dengan berbagai macam jenis suplemen yang ditawarkan di internet, terlebih lagi termakan rayuan penjual dengan berbagai macam iming iming, plus harga yang terjangkau. Usahakan untuk membaca keterangan produknya secara teliti, dan jangan lupa juga untuk mencari tahu informasi produk sedetail mungkin. Pastikan produknya sudah mempunyai nomor badan pengawasan obat dan makanan, dan yang lainnya. Hal ini untuk menghindari beberapa hal yang tidak diinginkan. 

Jika diperhatikan, ada beberapa jenis suplemen yang bisa dikonsumsi. Ada suplemen yang memang sudah cukup familiar di berbagai kalangan, ada pula yang mungkin masih cukup asing. Maka dari itu, jika ingin mulai mengkonsumsi suplemen, akan jauh lebih bijak jika anda mengetahui dahulu apa saja sih jenis jenis suplemen, kemudian manfaat atau fungsinya. Nah untuk mempermudah, berikut ini kami sajikan beberapa jenis jenis suplemen otot yang bisa anda perhatikan.  1. Whey Protein Suplemen gym tidak hanya satu jenis. Berbagai fungsi dan cara konsumsi pun bisa berbeda. Berikut jenis-jenis suplemen fitness dan manfaatnya. Whey protein merupakan salah satu jenis suplemen gym yang cukup terkenal. Dan ini masuk ke dalam salah satu jenis yang sangat aman untuk dikonsumsi. Adapun jumlah yang bisa dikonsumsi per sajiannya adalah 19 sampai dengan 30 gram. Hal ini akan disesuaikan dengan tingkat kemurnian whey protein yang dikonsumsi. Protein sendiri adalah zat makanan utama yang akan membangun massa otot. Tidak heran jika jenis suplemen otot yang satu ini merupakan jenis suplemen yang terkenal di kalangan olahragawan. Hal ini karena fungsinya adalah untuk mempertahankan massa otot dan juga membangun massa otot. Menariknya lagi, suplemen ini mempunyai banyak kandungan yang bermanfaat. Seperti kalsium, kemudian berbagai jenis mineral, magnesium, dan yang lainnya, yang notabenenya akan menunjang kesehatan tubuh. Dan biasanya, jenis suplemen ini juga cukup terkenal di kalangan mereka yang sedang diet menurunkan berat badan. Secara umum, terdapat beberapa manfaat mengkonsumsi whey protein. Seperti menurunkan kadar lemak, kemudian meningkatkan massa otot, sampai dengan mengurangi nafsu makan.  2. Glutamine Jenis suplemen fitness yang kedua adalah glutamine. Ada satu hal yang menarik dari glutamine. Yakni, lebih dari 60 persenan jaringan rangka otot manusia dibentuk dari glutamine. Glutamine alami bisa ditemukan di makanan-makanan yang mengandung protein tinggi. Mulai dari daging, ikan, susu, kacang-kacangan, dan yang lainnya. Selain itu, ia juga bisa ditemukan di dalam beberapa jenis sayuran. Menariknya, walaupun glutamine dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung glutamine, namun ternyata makanan-makanan tersebut tidak memberikan asupan glutamine yang banyak loh. Beda halnya ketika mengkonsumsi suplemen. Hal ini sebagaimana yang disebutkan di dalam jurnal American Journal of Clinical Nutrition. Yang mana, dalam jurnal tersebut disebutkan bahwasanya hormon pertumbuhan meningkat hingga 440 persen ketika tubuh sudah mengkonsumsi suplementasi glutamine. Dengan mengkonsumsi suplemen ini maka perkembangan massa otot akan meningkat, begitu pula dengan pembakaran lemak pada tubuh. Dan hal ini juga disebutkan di beberapa penelitian yang lainnya. Salah satunya adalah dalam studi yang sudah dilakukan Louisiana State University Medical College. Jika ingin  mengkonsumsi suplemen jenis ini, maka anda meski mengikuti aturan pemakaian yang sudah ada. Dan biasanya, ada beberapa efek samping yang bisa saja dialami. Mulai dari mual, sakit perut, bengkak di bagian kaki dan tangan, sakit kepala, ruam di kulit atau gatal gatal, mulut kering, keringat berlebih, ingusan, pusing, lelah, dan beberapa efek samping lainnya. Berdasarkan situs hellosehat, disebutkan bahwasanya efek samping ini tidak akan dialami oleh semua orang. Maka, silahkan lakukan konsultasi dahulu ke ahli gizi, dokter, atau yang lainnya.  3. Creatine Berikutnya adalah creatine. Berdasarkan kandungannya, creatine ini adalah kombinasi antara beberapa asam amino, yang mempunyai banyak fungsi spesifik. Mulai dari methionine, kemudian glycine, hingga arginine. Menariknya, tubuh kita sebenarnya memproduksi creatine, lewat tiga buah organ penting. Yakni hati, pankreas, dan ginjal. Adapun manfaat mengkonsumsi suplemen ini adalah membantu membentuk otot bekas lemak, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan volume sel sel otot, hingga mempercepat pemulihan jika sudah selesai latihan.  4. Branched Chain Amino Acid (BCAA) Branched Chain Amino Acid atau yang kerap disebut dan disingkat dengan BCAA merupakan suplemen yang cukup terkenal juga di kalangan mereka yang suka berolahraga. Di dalamnya terdapat ada beberapa kandungan yang baik bagi tubuh, seperti asam amino dan yang lainnya. Di mana asam amino sendiri mempunyai peran yang cukup besar terhadap pembentukan otot, sehingga akan sangat baik dikonsumsi jika anda ingin mempunyai tubuh yang bagus. Adapun fungsi dari suplemen ini adalah membentuk otot, kemudian membantu nutrisi terdistribusi ke semua sel sel otot, sampai dengan memulihkan otot usai latihan. Jika diperhatikan, peran atau fungsi dari suplemen ini sama seperti fungsi dari whey protein. Adapun manfaat yang lainnya ialah membantu mengurangi nyeri otot, mencegah penyusutan otot, dan membantu membuang lemak tubuh.  5. Fat Burner Untuk jenis yang lainnya adalah fat burner. Biasanya, fat burner ini sangat familiar di kalangan mereka yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan loh. Karena ketika melakukan olahraga, ia mempunyai kemampuan untuk membakar lemak, dan akan sangat aman dalam mempercepat penurunan berat badan. Tentu, dengan dosisi yang sesuai dengan aturan yang ada.  Adapun sistem kerja dari suplemen satu ini adalah dengan mengoptimalkan metabolisme tubuh, supaya bisa mengeluarkan sisa pembakaran lemak dengan cukup mudah.  6. Gainer Selama ini banyak yang bilang, jika tubuh yang kurus susah dibentuk menjadi tubuh yang bagus kan? Tenang saja, karena sebenarnya tidak selamanya demikian kok. Karena ternyata ada suplemen yang bisa dikonsumsi. Maka, bagi yang mempunyai tubuh kurus dan ingin diubah menjadi lebih berbentuk, ini bisa menjadi pilihan yang tepat. Karena di dalamnya terdapat kandungan yang cukup lengkap. Seperti karbohidrat, protein, hingga kalori yang tinggi. Yang mana, kandungan-kandungan tersebut yang akan membantu pembentukan tubuh supaya lebih ideal.  7. Beta Alanine Untuk jenis suplemen yang lainnya ialah beta alanine. Yang juga sangat recomended dikonsumsi oleh anda yang sedang membentuk massa otot, agar mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Beta alanine ini adalah asam amino non esensial yang nantinya akan membantu terbentuknya carnosine sampai 40 persen, dan asupan ini bisa diperoleh dari protein ya. Seperti telur, ikan, daging, unggas, tahu, tempe, dan beberapa makanan yang mengandung protein lainnya. Sementara carnosine sendiri adalah intraseluler yang kuat, ia berperan untuk membantu menjaga tingkat pH otot supaya seimbang. Adapun sistematika kerjanya ialah dengan mencegah agar tidak terjadinya produksi asam laktat yang berlebihan tatkala anda berolahraga maupun latihan. Sebagaimana halnya jenis suplemen lainnya, suplemen beta alanine ini juga mempunyai banyak manfaat terhadap pembentukan tubuh. Seperti meningkatkan kekuatan otot, mengurangi keletihan, meningkatkan daya tahan tubuh ketika melakukan latihan secara intens atau terus menerus, bisa saja membuat anda mampu berlatih dengan durasi yang lebih lama dan kekuatan yang lebih keras, sampai dengan meningkatkan massa otot. 

Sebagaimana yang sudah disebutkan di atas, bahwa jika hanya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, anda hanya perlu menerapkan pola hidup sehat saja. Seperti dengan mengkonsumsi makan makanan yang sehat dan bergizi, dan melakukan olahraga seimbang. Namun jika ingin tubuh yang sehat, dengan catatan berbentuk, berotot, bak binaragawan, anda perlu suplemen penunjang. Karena akan sulit jika hanya mengandalkan pola hidup sehat dan berolahraga pada umumnya. Maka secara sederhana, fungsi dari suplemen adalah untuk membentuk tubuh menjadi lebih ideal dan mempunyai bentuk yang bagus. 

Suplemen gym adalah salah satu produk kesehatan yang didalamnya terkandung beberapa nutrisi ataupun obat yang berisi protein, creatine, asam amino, L-carnitine, dan yang lainnya. Maka, jika yang ditanyakan adalah apa itu suplemen gym, maka jawabannya ya nutrisi yang akan membantu seseorang untuk mendapatkan tubuh ideal dan proporsional. Menariknya, kalau hanya sekedar ingin mendapatkan tubuh yang sehat, bugar, dan ideal mungkin tidak meski dengan mengkonsumsi suplemen fitness ya. Dalam artian, yang perlu dilakukan hanya sebatas menerapkan pola hidup sehat saja. Seperti dengan mengkonsumsi makan-makanan yang bergizi seimbang, yakni ada karbohidrat di dalamnya, ada protein, lemak, mineral, vitamin, dan yang lainnya. Selain itu, juga diimbangi dengan olahraga yang teratur, tidak begadang, dan beberapa pola hidup sehat yang lainnya. Tapi jika sekiranya kondisi yang ada ternyata membuat anda kesulitan untuk menerapkan pola hidup sehat, tentu akan jauh lebih baik jika mengkonsumsi suplemen seperti ini. Misal, karena terlalu sibuk di kantor atau bekerja membuat anda kekurangan asupan gizi tertentu. Yang mana, kekurangan asupan gizi tertentu tersebut akan terpenuhi ketika anda mengkonsumsi suplemen.  Tapi jika anda bukan hanya ingin sehat saja, tapi juga punya tubuh yang ideal, berbentuk, tentu bisa dibantu dengan mengkonsumsi suplemen model ini ya. Yakni suplemen otot. Nah pertanyaan lainnya adalah, sebenarnya seberapa pentingnya sih mengkonsumsi suplemen fitnes/gym/otot? Dan ini termasuk sebuah pertanyaan yang cukup penting dipahami ya, terlebih lagi yang masih pemula. Untuk anda yang memang masih tergolong sangat pemula, alangkah lebih baiknya jika tidak sembrono, alias sembarangan memilih dan mengkonsumsi suplemen. Kami sarankan untuk melakukan konsultasi dahulu ke ahlinya. Entah itu ke ahli gizi atau ke personal trainer. So, pastikan untuk melakukan konsultasi dulu ya, agar tidak sampai salah. Karena jika sampai salah bisa saja menimbulkan efek samping terhadap tubuh. Terutama kalau ternyata suplemen yang anda konsumsi sama sekali tidak cocok untuk tubuh. 

Dahulu, protein whey atau dikenal dengan protein shake (susu protein) dikonsumsi untuk orang yang ingin membentuk massa otot. Sekarang, sumber protein ini kini sudah mulai dikonsumsi untuk diet sehat demi berat badan turun. Apakah efektif? Apa itu susu protein? 93performance adalah suplemen protein yang biasanya dikonsumsi oleh atlet untuk memenuhi kebutuhan protein. Protein shakes umumnya berasal dari whey, kedelai, dan protein kasein.  Ketiga bahan tersebut mengandung asam amino esensial untuk mendukung proses metabolisme tubuh. Kandungan dalam protein shakes ini juga berperan dalam menstabilkan tekanan darah dan membantu menghasilkan protein lainnya.  Selain digunakan untuk menambah massa otot, jenis susu yang satu ini memiliki manfaat lainnya, meliputi:  Manfaat susu protein untuk program diet Kini, protein shakes cukup populer bagi orang yang ingin menjalani diet dan menurunkan berat badan mereka. Tidak heran bila banyak produsen protein shakes yang mengklaim produk mereka bisa membantu menurunkan berat badan. Lantas, benarkah susu protein efektif digunakan untuk program diet sehat? Di bawah ini sejumlah manfaat protein shakes untuk menurunkan berat badan yang perlu Anda ketahui.  1. Mengurangi rasa lapar dan nafsu makan Salah satu alasan mengapa banyak orang menganggap bahwa susu protein baik untuk diet yaitu mengurangi rasa lapar dan nafsu makan. Pasalnya, memenuhi kebutuhan protein termasuk cara untuk memperoleh kedua hal tersebut.  Menurut beberapa penelitian dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, konsumsi protein dapat meningkatkan perasaan kenyang. Oleh sebab itu, orang dengan asupan protein yang cukup mungkin memiliki keinginan makan lebih sedikit.  Beberapa dari mereka juga mungkin memilih mendapatkan kebutuhan zat gizi makro ini melalui susu protein.  2. Membantu meningkatkan proses metabolisme Tahukah Anda bahwa diet tinggi protein ternyata dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh? Hal ini telah dibuktikan melalui analisis dari jurnal Nutrition and Metabolism.  Para ahli melaporkan bahwa diet tinggi protein dapat membantu meningkatkan metabolisme dengan beberapa cara, yakni:  Kedua hal tersebut menyumbang peningkatan proses metabolisme. Alhasil, tubuh pun dapat membakar lebih banyak kalori.  Sementara itu, beberapa orang yang menjalani diet tinggi protein juga memasukkan protein shakes sebagai pengganti makanan. Hal ini bertujuan mengurangi asupan kalori harian yang tentu dapat membantu mengurangi berat badan. 3. Membantu membakar lemak di perut Lemak di perut yang membuat Anda tampak buncit memang mengganggu penampilan, bukan? Untungnya, Anda bisa memanfaatkan susu protein untuk mengurangi lemak di perut ketika menjalani diet.  Para ahli sepakat bahwa diet tinggi protein dapat membantu tubuh menghilangkan lebih banyak lemak, terutama lemak perut. Temuan ini telah diperlihatkan langsung melalui studi dari The Journal of Nutrition.  Para peneliti tersebut melaporkan peserta yang diberi tambahan 56 gram protein whey per hari mengalami penurunan berat badan 2,3 kg. Walaupun demikian, mereka tidak sadar bahwa telah mengubah menu makanan mereka selama 23 minggu.  Perlu diingat bahwa membakar lemak perut tidak hanya mengandalkan susu protein. Anda juga perlu mengimbanginya dengan olahraga dan menu makanan sehat lainnya.  4. Membangun massa otot Protein dikenal sebagai zat gizi yang mudah dicerna oleh tubuh. Faktanya, tubuh memerlukan beberapa jam untuk mencerna protein shakes. Hal ini dikarenakan kandungan protein whey di dalamnya mengandung nilai biologis sebesar 104.  Selain itu, protein whey dikenal sebagai anabolik, yakni dapat membantu membangun massa otot. Pasalnya, bentuk lain dari protein ini dapat meningkatkan kadar asam amino yang dipakai untuk proses sintesis protein otot.  Itu sebabnya, protein shakes sering dikonsumsi sebelum, selama, atau seluruh olahraga. Berkat proses pencernaannya yang cepat, kebutuhan protein harian untuk otot berkat susu protein pun terpenuhi dengan mudah.  5. Mencegah kenaikan berat badan setelah berat badan turun Kandungan protein yang tinggi pada protein shakes ternyata bisa membantu menghalangi tubuh mengalami kenaikan berat badan. Berkat efek protein pada metabolisme, nafsu makan, massa otot, susu protein bisa melakukan hal ini.  Menurut studi dari Physiology & behavior, peserta yang mendapat asupan protein tinggi mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak.  Bahkan, mereka juga berhasil menjaga berat badannya dibandingkan peserta yang diberi lebih sedikit protein. Meski begitu, mencegah kenaikan berat badan kembali setelah berhasil diet baru bisa berhasil ketika dibarengi dengan olahraga. 

Bagi para pemula, sangat penting untuk mempelajari panduan olahraga angkat beban terlebih dahulu supaya keselamatan terjaga, khususnya saat melakukan latihan. Berikut beberapa hal yang penting diketahui tatkala hendak berlatih angkat beban. 1. Melakukan Pemanasan Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai angkat beban. Jenis pemanasannya antara lain lompat tali atau jogging selama beberapa menit. Tujuan pemanasan yaitu guna menghindari risiko cidera, melancarkan aliran darah ke otot, dan meningkatkan performa saat berolahraga. 2. Memilih Beban yang Ringan Awali dari beban yang ringan lebih dulu. Misalnya saja, beban 10 kg. Akan tetapi, jika masih terlalu berat, turunkan lagi bebannya menjadi 5 kg. Lakukan 8-12 repetisi dengan teknik yang baik dan benar. Apabila sudah berhasil mengangkatnya, naikkan menjadi dua set sebanyak 8-12 repetisi perlahan saja. ADVERTISEMENT 3. Membatasi Durasi Latihan Membatasi durasi latihan penting dilakukan, khususnya oleh pemula. Tujuannya supaya hasil lebih maksimal dan terhindar dari kelelahan otot. Waktu latihan angkat beban yang disarankan yaitu 45 menit. 4. Memerhatikan Tempo Perhatikan tempo latihan tatkala melakukan olahraga angkat beban, baik di rumah maupun pusat kebugaran. Latihan satu set dengan 8-12 repetisi sudah cukup jika tujuannya untuk meningkatkan kesehatan. Sementara itu, bila angkat beban dilakukan demi kebugaran, lakukan dua set dengan 8-12 repetisi. Selingi istirahat 30-90 detik sebelum memulai set kedua. 5. Memerhatikan Gerakan dan Postur Tubuh Lakukan gerakan dan posisikan postur tubuh dengan benar. Gerakan yang sempurna akan membuat hasil kian optimal. Jangan ragu mengurangi bobot saat merasa tak mampu mempertahankan gerakan atau postur dengan baik. Selain itu, perhatikan pula pengaturan napas selama berlatih. ADVERTISEMENT 6. Melakukan Pendinginan Sama seperti pemanasan, pendinginan atau cooldown jangan sampai terlewat untuk dilakukan. Langkah ini akan menghindarkan seseorang dari risiko cidera, ketegangan otot, serta meningkatkan kelenturan badan. Demikian panduan olahraga angkat beban yang benar untuk pemula. Umumnya, olahraga ini dimanfaatkan untuk membentuk dan membesarkan otot. Namun, pastikan berhati-hati dan tidak berlebihan dalam melakukannya. (DN)

Bahkan, untuk lansia tidak ada larangan khusus dalam meminum susu protein, tapi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah dan jenis protein yang sesuai untuk lansia. Beberapa lansia pun membutuhkan asupan protein yang lebih tinggi untuk membantu menjaga massa otot yang sehat dan mencegah penurunan berat badan. Namun, ada beberapa orang yang mungkin memiliki kondisi kesehatan tertentu sehingga membatasi asupan protein, seperti masalah ginjal atau diabetes, sehingga perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan jumlah yang tepat. Saat meminum susu protein tidak ada waktu yang pasti terbaik, karena kebutuhan protein setiap orang dapat bervariasi tergantung dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan tujuan kesehatan individu. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah dan jenis protein yang sesuai denganmu, serta waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.  “ Ada beberapa waktu yang umumnya disarankan untuk mengonsumsi protein, seperti segera setelah melakukan olahraga atau bersamaan dengan sarapan pagi. Namun, keputusan terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan dengan kebutuhan individu. Meskipun seringkali susu protein dikaitkan dengan olahraha, sebenarnya mengonsumsi susu protein tidak harus hanya dilakukan setelah melakukan olahraga.  Protein merupakan nutrisi yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, serta membantu menjaga massa otot yang sehat. Oleh karena itu, orang yang tidak melakukan olahraga juga dapat membutuhkan asupan protein yang cukup. Kamu bisa menghitung protein harianmu dengan dikali dua kali dari berat badanmu, misal berat badanmun 50 kilo dikali dua, jadi protein harian yang harus kamu cukupi adalah 100 gram protein per hari. Sebaiknya juga, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah dan jenis protein yang sesuai untuk Anda, serta cara mengonsumsinya secara tepat.

Fungsi 93 Performance Whey protein isolatebagi tubuh 1. Membantu pembentukan otot Latihan otot (strength training) dan mengonsumsi makanan kaya asam amino dapat memperlambat, mencegah, atau bahkan mengembalikan massa otot yang hilang. Massa otot juga dapat berkurang seiring bertambahnya usia. Menjaga massa otot butuh Whey protein yang mengandung asam amino. Asam amino ibarat setumpuk batu bata yang membentuk dinding protein sehingga yang tetap bertahan kuat meski massa otot digempur usia. 2. Menghambat pemecahan protein dalam tubuh Branched-chain amino acid (BCAA) yang terkandung didalam bubuk Whey adalah asam amino yang bisa meningkatkan pembentukan protein dan menghambat pemecahannya. BCAA mampu mempertahankan protein pada jaringan tubuh. Manfaat BCAA mampu mempertahankan massa otot, mengurangi rasa nyeri akibat berolahraga, dan mencegah kerusakan otot. Tak hanya itu, suplemen BCAA juga membantu tubuh pulih lebih cepat setelah berolahraga. 3. Mengurangi peradangan Peradangan sebenarnya baik untuk melawan infeksi dan kerusakan, namun, apabila peradangan berlangsung terus-menerus dan disebabkan gaya hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko terkena penyakit. Sebuah jurnal Nutrients meneliti asupan suplemen whey protein dapat mengurangi protein C-reaktif (CRP). Jika CRP menurun maka akan menandakan bahwa peradangan dalam tubuh telah berkurang. 4. Membantu menurunkan berat badan Memperbanyak asupan protein menjadi salah satu cara menurunkan berat badan. Karena, protein bisa membuat Anda kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, dan menjaga massa otot selagi Anda menurunkan berat badan. Whey bisa membantu memberikan manfaat tersebut. Kemampuan Rimba Whey dalam memberikan rasa kenyang dan membakar lemak bahkan sangat baik. 5. Meningkatkan performa saat berolahraga Whey protein kaya akan asam amino triptofan yang akan menghasilkan serotonin saat berolahraga. Salah satu fungsi serotonin mampu memiliki sejumlah efek bagi tubuh yang bisa memunculkan rasa lelah setelah berolahraga. Saat kadar triptofan meningkat, hal ini bisa menurunkan produksi serotonin sehingga tidak mudah merasa lelah setelah olahragadan bisa berolahraga lebih lama saat melakukan latihan yang lebih intens. “ Salah satu jenis protein utama yang terkandung dalam produk susu adalah Whey protein. Saat proses pembuatan keju, produsen memperoleh protein ini dari pemisahan antara cairan dan padatan susu. Sehingga tak asing apabila Anda sering menjumpai whey dalam bentuk suplemen bubuk untuk atlet dan binaragawan, seperti 93 Performance Whey. Whey protein merupakan komponen penting asam amino dalam pembentukan otot karena mengandung semua protein lengkap asam amino. Pada bubuk whey terdapat jenis asam amino, leusin, isoleusin, namun valin-lah yang paling banyak terkandung yang berperan dalam membentuk otot Anda. Tak hanya ketiga asam amino tersebut, bubuk protein whey juga memiliki kandungan lain. ”